10 exercices simples pour renforcer et tonifier vos bras

1. les biceps :

FLEXION AVEC HALTÈRE

FLEXION A LA POULIE HAUTE

Curl incliné

Curl à la barre

1. les triceps

Développé couché prise serrée

Dips

Extensions verticales

Kickback

1. les épaules

Élévation frontale

Développer Harnold

#bras #Exercices